洗菜洗碗，踮腳轉腕都適宜　在洗碗、洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長時間站立給腿部帶來的疲勞。隨著腳后跟有節奏地抬起和落下，還可以配合手腕快速轉動，對手腕關節也有很好的保健作用。