吃好喝好心情好

媽媽的奶水才會多多的

月子里，為了讓母乳豐富，新媽媽們都會喝很多湯水，如鯽魚湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助于增加母乳。杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，哺乳期的媽媽要特別注意營養的均衡，因為媽媽的飲食關系到母乳的質和量。出了月子之后，原則上，媽媽的飲食只要保持營養均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因為這些食物會讓母乳減少。要增加營養，可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時也會讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

情緒波動大會造成母乳大量減少，因此，哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。家人這一時期要多關心媽媽們，營造一個好的家庭環境和氣氛。