修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1-1.5公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重“胖”2-4公斤。
如果你不打算裸露手臂，你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。因為袖子是設計師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。
下面向你介紹四招淑女動作，令你的手臂線條展現出最自然、最健康的形態，需要注意的是，雖然這4個小動作看起來顯得過于“柔弱”，但它們將會發揮很強的效果哦！只要你練的時候注意4個動作的連貫性，要一氣呵成，方能事半功倍！
手臂動作之一
雙腿前后開立，呈弓步，上身保持挺直的狀態，雙手手掌一個朝上，一個朝下，如同氣功里的抱球狀。
手臂動作之二
腿部姿勢保持不變，右臂肘部抬起，手部呈照鏡子狀，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂內肘上。下次交替來做。
手臂動作之三
雙腿依舊前后開立，呈弓步。搭在彎曲手臂上的左胳膊向后甩出伸直，右臂姿勢始終保持不變。
手臂動作之四
后撤的腿向前上一步后，隨之單臂屈肘向前打出，而另一支手臂彎曲，收于腰間，四節動作連續完成，然后再左右手臂交替練習。
