當你和人握手或是揮手時，是不是感覺到手臂下小肉肉也輕輕甩動起來?手臂下的肌肉，是平時很少活動到的部分，就是天生麗質好身材的美眉，也很難避免那里有小肉肉。
誰該注意：
●產后婦女
●不愛運動的懶人
●肥胖者
對付秘殺計
魔鬼訓練法
效果：做運動時盡量以手臂為出力點，剛開始時會覺得困難，因為要用兩手臂支撐身體的重量。
●動作
1.坐在椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子上。
2.將雙手手肘伸直并使臀部離開椅子。
3.彎曲手肘，但臀部不碰椅子。
4.重復5～10次。
瘦穴按摩法
效果：針對特殊部位進行穴位刺激，加速脂肪消耗及代謝速度。
●動作
手臂外側
月需會(手臂三角肌下端處)→臂月需→手五里。
按摩方法：單手掌虎口的位置按住手臂外側，由上而下按壓。
手臂內側
1.青靈→天府
●按摩方法：由下往上按壓。
2.俠白→天泉
●按摩方法：同上。
3.曲池
●按摩方法：以拇指和食指按壓手肘彎曲內外側凹陷處。
以兩手交替按摩各個穴位5～10次，可配合緊實霜或精油配方，效果更好。
